Playlist #75: geração fitness

Caraca! Estamos aqui de novo! Nem posso acreditar! Que saudade que eu estava disso. Bem-vindos de volta à nossa playlist! <3

Conforme dito no post De volta às origens, voltaremos com a participação dos leitores na playlist da semana, só não sei ainda se ela será realmente semanal ou apenas uma ou duas vez por mês. Isso só o tempo vai dizer. (Que forte isso, Stephany!)

E é nessa pegada de geração fitness, com muito foco no corpão sarado e na vida saudável, sem glúten, sem lactose, sem açúcar, sem gosto, sem graça, sem nada, que a playlist de hoje vem chegando para dar um up no seu treino / caminhada / aeróbico / whatever.

Esse abacaxi nunca fez tanto sentido numa playlist!

Confesso que eu mesma fico ensaiando entrar nessa vibe, ainda não está tão forte aqui, ao ponto de me contagiar, mas o projeto verão 2052 ainda está de pé! Por enquanto, eu fico apenas curtindo as fotos dos amiguinhos fitness, observando vocês pularem a cerca e beberem aquela cervejinha no final de semana, no Snapchat hahaha.

Enfim, mesmo sem fazer parte dessa geração fitness, eu adorei essa playlist e já comecei a mexer o esqueleto aqui na cadeira enquanto ouvia e curtia uma por uma. Dá play aí!

Obrigada a todos que participaram, espero que realmente vocês gostem. E lembrem-se que a saúde é o mais importante! Então, nada de dieta maluca ou sem acompanhamento tá? O legal é além dos exercícios, investir numa reeducação alimentar e, aqui no #JàD, temos várias dicas da Carol sobre esse assunto, é só clicar aqui.

Até a próxima :) 

RA da Carol: receitas para o café da manhã

Oi gente, tudo bem com vocês? Hoje aqui no quadro RA da Carol, nós vamos bater um papo sobre a primeira alimentação do dia, o café da manhã. Ah, e se você ainda não leu o meu primeiro post de apresentação, é só clicar aqui.

Como diz uma frase bem legal que eu super concordo: “Tome café da manhã como um Rei, almoce como um Príncipe e jante como um Mendigo”. Mas o que ela quer dizer, Carol? Comer como um rei não significa que a sua refeição tem que ser gorda, mas sim saudável e sem quantidades exageradas.

Normalmente eu comia como uma rainha em todas as refeições, mas agora levo esta frase pra minha vida e faço dela um hábito. Depois que iniciei a Reeducação Alimentar, aprendi a comer direitinho e vocês também podem aprender. Pensando nisso, aqui vão 3 opções de café da manhã que eu incluí no meu cardápio. 

Espero que gostem ;)

Opção 1

• 1 banana picada
• 1 colher de sopa de granola
• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 colher de chá de mel
• 1 fatia de pão integral com requeijão ligth

Opção 2

• 2 fatias de pão integral com requeijão ligth (esquentei no grill)
• 1 maçã

Suco detox de couve com limão:

• 1 folha de couve grande
• Suco de 1 limão
• 500ml de água
• (Bata tudo no liquidificador, se quiser pode coar)

Opção 3

• Iogurte natural com banana e aveia, 
• Torradas com creme de ricota, orégano e queijo branco

Como você puderam ver, são receitas bem simples que nem exigem muito preparo, então dá muito bem para começar o dia saudável, mesmo na correria do dia a dia. Se fizerem alguma das receitinhas, não esqueça de marcar #radacarol e #jornalistaàderiva, pra gente acompanhar tudo de pertinho e curtir a sua foto. Gostaram? Durante as próximas semana teremos mais dicas de reeducação alimentar para as outras refeições do dia. Além disso, dá pra acompanhar tudo na página Receita de hoje - Reeducação Alimentar da Carol.

Se quiser dividir com a gente a sua dica de café da manhã é só deixar seu comentário que vamos adorar ler. Beijos da Carol e até a próxima!

RA da Carol: Bem-vindos!

Olá pessoal! Primeiramente gostaria de agradecer a linda Jornalista à deriva, por me convidar para ser colaboradora desse blog incrível, e é claro que eu aceitei esse convite. Então desejo sucesso pra essa parceria.

Me chamo Ana Carolina, tenho 26 anos e sou adepta da reeducação alimentar (RA). Sempre fui gordinha e fazia dieta, tipo aquelas dietas da moda que restringem vários alimentos e te deixa passar fome. Até via alguns resultados, mas eram passageiros e logo acabava engordando tudo novamente.

Tomei a decisão de começar a RA depois que fui convidada por uma amiga pra ser madrinha de casamento, e então eu tinha que tomar uma atitude. Mudei meus hábitos alimentares e, principalmente, mudei a minha mente. Comecei a comer de 3 em 3 horas, ingerir mais frutas e água, cortei da minha vida alimentos que sempre soube que faziam mal, como frituras e "tranqueiras" que eram parte do meu dia a dia, substituí os alimentos e me preparei psicologicamente para todas as tentações que eu sabia que iriam surgir (e que ainda surgem).

Mas o principal: eu nunca desisti. Já se foram 13 quilos! Não é fácil, mas com determinação, força de vontade e exercícios físicos a gente chega lá.

A partir disso eu criei uma página no Facebook com receitas que eu mesma preparo, dicas e incentivos para quem também está no mesmo objetivo. A página Receita de hoje - Reeducação Alimentar da Carol é uma grande motivação pra mim, e quero trazer essa motivação pra vocês, leitores, aqui do Jornalista à deriva. 

E então gostaram da ideia? Em breve várias receitas saudáveis pra vocês e um pouco mais da minha experiência com a reeducação alimentar ;)

Beijos da Carol e até a próxima!